課程大綱

  • 1

    1: 課程簡介

  • 2

    2: 注意事項

    • 注意事項+治療計劃
  • 3

    3: 肩頸關節控制訓練

    • 肩胛骨活動控制 (上&下)

    • 肩胛骨活動控制 (前&後)

    • 頸椎關節控制
  • 4

    4: 全方位肩頸伸展

    • 伸展 (拉筋) 是甚麼？為甚麼要伸展？

    • 肩頸伸展運動

    • 肩頸筋膜放鬆
  • 5

    5: 頸椎鬆動手法

    • 徒手鬆動

    • 毛巾鬆動

    • 身體協助鬆動手法
  • 6

    6: 每天一小時治療課堂

    • 治療課堂簡介

    • 課堂A

    • 課堂B

    • 課堂C

目標

  • 消除肩頸痛

  • 減低受傷風險

  • 提升肩頸關節壽命

課程重點

  • 學懂正確肩頸發力次序

  • 增加關節幅度及強度

  • 消除關節壓力及繃緊不適感

如果你..

長期用電腦/手機、肩頸疆硬、缺乏活動、想更健康、有長期慢性肩頸痛、關節、肌肉勞損
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以下是你的疑問嗎？

  • 為什麼我需要【告別肩頸痛課程】？

    這是成本最低，但回報最大的健康投資，單對單私人治療課堂每堂費用已需$1000港元，而這課程只需一半價錢，便可以有一位專業運動治療師指導你如何安全、有效地放鬆你的肌肉/筋膜、舒緩肩頸痛、強化肩頸肌肉、減低受傷風險。

  • 少少肩頸痛真的需要治療嗎？

    有肩頸痛並不正常，身體已向你發出警告，根據我的經驗，肩頸痛能演變成骨刺、椎間盤突出，從而壓到神經線，導致頭痛、手臂/手指麻痹、甚至影響視力。因此你現在的肩頸痛可大可小，再不著手改善，很快會變成更嚴重的情況。

  • 我是否適合這課程？

    如果你有長期肩頸痛症，關節、肌肉勞損，有頭前傾姿勢問題、長期用電腦/手機、肩頸疆硬、缺乏活動，此課程絕對能改善你的長期痛症問題。但如果你的肩頸痛沿於癌症/細胞感染/骨骼變形等疾病問題，此課程便不合適你了。

  • 如果課程不能改善我的肩頸痛，怎麼辦？

    參加課程後，我們有Facebook群組，若你在課程其間有任何疑問都歡迎提出，你更能與其他學員交流。如果你覺得課程完全無助改善你肩頸痛症，你能直接與我對話，我會先了解你的情況，再給予實際建議，但請切記，這課程不是神藥仙丹，如果日常生活中你仍然不注意自己的姿勢，任由自己每天長時間頭前傾地壓著脖子、駝著背的話，肩頸痛很快又會跑來找你！不過，完成課程後你身體會感到更容易去保持良好姿勢，所以千萬不要浪費了訓練時所花的努力啊！

  • 我需要準備什麼？

    你可選擇購買一個滾動式按摩球 (筋膜放鬆影片中有提及)以放鬆肩頸筋膜。另外，可選擇購買阻力帶，以提高訓練成效。歡迎到我的Facebook page或Instagram購買。課程中，徒手也能完成大多數動作。

  • 有改善腰痛/背痛/手痛/腳痛/其他痛症的課程嗎？

    期後會推出更多課程，但製作需時，請耐心等候。歡迎透過WhatsApp查詢我的舒痛療程/私人訓練課程，適用於各類型痛症治療、姿勢矯正。

  • 我的個人資料會受到保護嗎？

    你的個人資料絕對不會透露予第三方。

  • 這個課程有時間限制嗎？

    沒有。一經購買，你隨時隨地都能夠登入練習。

Coco Tse

英國注冊運動治療師及健身教練

「科技的進步，慢慢改變都市人的生活模式，肩頸痛/各類型關節痛症變得愈來愈普及，更有年輕化趨勢，影響著我們的生活質素。運動治療師除了提供運動/復康/創傷預防訓練予運動員，提升運動表現外，我們主要透過天然無害/非入侵手法改善各類型肌骼、關節創傷、慢性勞損，提升身體運動功能，矯正不良姿勢及改善各類型痛症。」
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